치마살 vs 소고기 양지
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)소고기 양지가 76% 더 많음치마살0.33소고기 양지0.58
- 나트륨 (mg, 100g)소고기 양지가 26% 더 많음치마살46소고기 양지58
- 지방 (g, 100g)소고기 양지가 26% 더 많음치마살13.8소고기 양지17.3
- 칼슘 (mg, 100g)소고기 양지가 25% 더 많음치마살4소고기 양지5
- 철분 (mg, 100g)치마살이 25% 더 많음치마살2.69소고기 양지2.15
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 치마살 | 소고기 양지 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민C mg | 0.33(0%) | 0.58(1%) | 소고기 양지가 76% 더 많음 |
| 비타민B12 ㎍ | 2.24(93%) | 1.55(65%) | 치마살이 45% 더 많음 |
| 아연 mg | 6.72(75%) | 4.77(53%) | 치마살이 41% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 1.61(12%) | 2.15(16%) | 소고기 양지가 34% 더 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 4(1%) | 3(1%) | 치마살이 33% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.196(15%) | 0.15(11%) | 치마살이 31% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 46(2%) | 58(3%) | 소고기 양지가 26% 더 많음 |
| 지방 g | 13.8(25%) | 17.3(32%) | 소고기 양지가 26% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 4(1%) | 5(1%) | 소고기 양지가 25% 더 많음 |
| 철분 mg | 2.69(27%) | 2.15(22%) | 치마살이 25% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.055(5%) | 0.046(4%) | 치마살이 20% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 216(9%) | 248(11%) | 소고기 양지가 15% 더 많음 |
| 포화지방 g | 4.96(33%) | 5.66(38%) | 소고기 양지가 14% 더 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 0.28(2%) | 0.25(2%) | 치마살이 12% 더 많음 |
| 인 mg | 193(30%) | 173(27%) | 치마살이 12% 더 많음 |
| 콜레스테롤 mg | 62.1(21%) | 67.2(22%) | 소고기 양지가 8% 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 18(6%) | 19(6%) | 소고기 양지가 6% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 300(9%) | 293(8%) | 비슷 |
| 단백질 g | 20.4(34%) | 20.2(34%) | 비슷 |
| 탄수화물 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 당류 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 식이섬유 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민A ㎍ RAE | 5(1%) | 5(1%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)FoodData Central (SR Legacy)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
치마살과 소고기 양지 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 치마살 216kcal, 소고기 양지 248kcal로 치마살이 낮습니다. 1회 분량은 치마살 1인분(구이) 150g, 소고기 양지 1인분(국거리) 100g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
치마살과 소고기 양지의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 소고기 양지가 76% 더 많습니다(0.33mg vs 0.58mg). 나트륨은 소고기 양지가 26% 더 많습니다(46mg vs 58mg). 지방은 소고기 양지가 26% 더 많습니다(13.8g vs 17.3g).