소고기 양지Beef brisket (Hanwoo)
다른 이름: 양지, 양지머리, 국거리 소고기, 양지 칼로리
소고기 양지(한우 1등급)는 100g당 248kcal이며 단백질 20.2g, 지방 17.3g, 철분 2.15mg이 들어 있습니다. 소의 가슴·배 부위로 근막과 지방이 섞여 오래 끓이면 국물 맛이 진해 미역국·육개장·곰탕 국거리로 가장 많이 씁니다.
갱신 2026년 10월 19일 · 음식대백과 편집팀 · 사진 Josh Evnin from Chicago, IL, USA, CC BY-SA 2.0 · 위키미디어 공용
- 100g 칼로리
- 248kcal
- 1인분(국거리) 248kcal
- 제철
- 연중
- 자세히는 제철 섹션
- 냉장 보관
- 3일
- 냉동 180일
소고기 양지 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 248 kcal | 11% |
| 탄수화물 | 0 g | 0% |
| 당류 | 0 g | 기준 없음 |
| 식이섬유 | 0 g | 0% |
| 단백질 | 20.2 g | 34% |
| 지방 | 17.3 g | 기준 없음 |
| 포화지방 | 5.66 g | 기준 없음 |
| 나트륨 | 58 mg | 3% |
| 칼륨 | 293 mg | 8% |
| 칼슘 | 5 mg | 1% |
| 철분 | 2.15 mg | 18% |
| 비타민C | 0.58 mg | 1% |
공식 데이터 행: 소고기 한우(1등급) 양지 생것 (농촌진흥청(국가표준식품성분표), 2016년 자료) · 한우 1등급 양지.
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다.
소고기 양지 효능: 두드러진 영양소
소고기 양지에서 함량이 높거나 특징적인 영양소입니다. 각 영양소의 역할은 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준의 일반 서술을 바탕으로 정리했습니다.
- 단백질20.2g/100g · 1일 기준 34%
근육·장기·피부 등 조직을 구성하고 유지합니다. 효소·호르몬·항체의 재료가 됩니다. 탄수화물·지방이 부족할 때 에너지원으로 쓰입니다.
단백질 많은 음식 순위 → - 철분2.15mg/100g · 1일 기준 18%
헤모글로빈·미오글로빈 구성으로 산소 운반 에너지 대사 효소의 구성 성분
철분 많은 음식 순위 → - 지방17.3g/100g
에너지 저장과 공급 세포막 구성 지용성 비타민 흡수
지방 많은 음식 순위 →
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
소고기 양지 부작용과 주의할 점
장점만 적지 않습니다. 과식·조리·보관·특정 건강 상태에서 생길 수 있는 문제를 정리했습니다.
국물에 기름이 많이 우러납니다
양지 국물을 식혀 굳은 기름을 걷어 내면 지방과 열량을 줄일 수 있습니다.
콜레스테롤·혈중 지질 관리 관련 식재료 보기 →국 한 그릇의 나트륨
미역국·육개장을 국물까지 먹으면 나트륨 섭취가 크게 늘어납니다.
고혈압·혈압 관리 관련 식재료 보기 →식약처 알레르기 유발물질(쇠고기)
쇠고기는 표시 대상 22종에 포함됩니다.
식품 알레르기 주의 관련 식재료 보기 →
알레르기 표시 대상
식약처 알레르기 유발물질 표시 대상 중 쇠고기에 해당합니다.
식약처 알레르기 유발물질 표시 대상 기준이며 개인 반응은 다를 수 있습니다.
보관 기간과 손질
| 실온 | 권장 안 함 |
|---|---|
| 냉장 | 약 3일 |
| 냉동 | 약 180일 |
보관 요령
- 국거리는 한 번 끓일 양씩 소분해 냉동합니다.
손질·조리 요령
- 찬물에 30분 정도 담가 핏물을 빼고, 끓일 때 떠오르는 거품을 걷어 냅니다.
대체 식재료: 소고기(우둔·살코기), 소고기 등심
보관 기간은 일반적인 참고값이며 보관 상태에 따라 다릅니다.
소고기 양지 제철
뚜렷한 제철 없이 연중 유통됩니다. 연중 유통됩니다.
관련 증상·상태
소고기 양지의 영양소 구성이 관련되는 상태입니다. 유리한 경우와 주의가 필요한 경우를 함께 표시합니다.
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
소고기 양지 자주 묻는 질문
양지 100g 칼로리는?
생것 100g당 248kcal입니다. 국 1인분에 들어가는 고기는 50~100g 정도입니다.
양지와 사태 차이는?
양지는 가슴·배 부위로 지방이 섞여 국물 맛이 진하고, 사태는 다리 근육으로 지방이 적고 힘줄이 있어 장조림·수육에 많이 씁니다.
출처와 갱신 이력
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터2020 한국인 영양소 섭취기준식품 보관·취급 안내알레르기 유발물질 표시 대상 22종
- 2026년 10월 19일 — 초판 작성. 영양 수치는 공식 성분표 대표값 기준입니다.
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