돼지갈비 vs 돼지 목살
육류·달걀인 돼지갈비와 돼지 목살의 100g 영양성분을 나란히 비교합니다. 차이가 큰 영양소부터 정렬했고, 20% 이상 차이 나는 항목은 막대로 표시합니다.
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)돼지갈비에만 있음돼지갈비0.87돼지 목살0
- 포화지방 (g, 100g)돼지 목살이 31% 더 많음돼지갈비4.52돼지 목살5.91
- 나트륨 (mg, 100g)돼지갈비가 25% 더 많음돼지갈비64돼지 목살51
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 돼지갈비 | 돼지 목살 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민C mg | 0.87(1%) | 0(0%) | 돼지갈비에만 있음 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0.61(6%) | 돼지 목살에만 있음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 4(1%) | 16(2%) | 돼지 목살이 4배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.176(13%) | 0.293(22%) | 돼지 목살이 66% 더 많음 |
| 포화지방 g | 4.52 | 5.91 | 돼지 목살이 31% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 64(3%) | 51(2%) | 돼지갈비가 25% 더 많음 |
| 콜레스테롤 mg | 76.2 | 65 | 돼지갈비가 17% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 9(1%) | 8(1%) | 돼지갈비가 13% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.61(53%) | 0.66(57%) | 돼지 목살이 8% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 287(8%) | 301(9%) | 돼지 목살이 5% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 236(10%) | 227(10%) | 비슷 |
| 지방 g | 17.1 | 16.4 | 비슷 |
| 단백질 g | 17.8(30%) | 17.2(29%) | 비슷 |
| 인 mg | 185(26%) | 183(26%) | 비슷 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 3.09(21%) | 3.12(21%) | 비슷 |
| 탄수화물 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 당류 g | 0 | 0 | 비슷 |
| 식이섬유 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 철분 mg | 0.73(6%) | 0.73(6%) | 비슷 |
| 마그네슘 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 아연 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민E mg α-TE | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민K ㎍ | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민B6 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 엽산 ㎍ DFE | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민B12 ㎍ | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
돼지갈비와 돼지 목살 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 돼지갈비 236kcal, 돼지 목살 227kcal로 돼지 목살이 낮습니다. 1회 분량은 돼지갈비 1인분(뼈 제외) 150g, 돼지 목살 1인분(생것) 150g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
돼지갈비와 돼지 목살의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 돼지갈비에만 들어 있습니다(0.87mg vs 0mg). 포화지방은 돼지 목살이 31% 더 많습니다(4.52g vs 5.91g). 나트륨은 돼지갈비가 25% 더 많습니다(64mg vs 51mg).