유자 vs 레몬
과일인 유자와 레몬의 100g 영양성분을 나란히 비교합니다. 차이가 큰 영양소부터 정렬했고, 20% 이상 차이 나는 항목은 막대로 표시합니다.
차이가 큰 영양소
- 식이섬유 (g, 100g)유자가 7.5배 많음유자8.2레몬1.1
- 당류 (g, 100g)유자가 2.2배 많음유자4.1레몬1.87
- 비타민C (mg, 100g)유자가 83% 더 많음유자95레몬52.1
- 철분 (mg, 100g)유자가 60% 더 많음유자0.16레몬0.1
- 칼륨 (mg, 100g)유자가 53% 더 많음유자187레몬122
- 나트륨 (mg, 100g)유자가 50% 더 많음유자3레몬2
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 유자 | 레몬 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민A ㎍ RAE | 1(0%) | 0(0%) | 유자에만 있음 |
| 식이섬유 g | 8.2(33%) | 1.1(4%) | 유자가 7.5배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.098(1%) | 0.544(4%) | 레몬이 5.6배 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.153(13%) | 0.058(5%) | 유자가 2.6배 많음 |
| 당류 g | 4.1 | 1.87 | 유자가 2.2배 많음 |
| 비타민C mg | 95(95%) | 52.1(52%) | 유자가 83% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.16(1%) | 0.1(1%) | 유자가 60% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 187(5%) | 122(3%) | 유자가 53% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 3(0%) | 2(0%) | 유자가 50% 더 많음 |
| 인 mg | 15(2%) | 22(3%) | 레몬이 47% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 49(2%) | 36(2%) | 유자가 36% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.047(3%) | 0.064(5%) | 레몬이 36% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 12.5(10%) | 9.27(7%) | 유자가 35% 더 많음 |
| 단백질 g | 0.93(2%) | 0.71(1%) | 유자가 31% 더 많음 |
| 지방 g | 0.09 | 0.08 | 유자가 13% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 36(5%) | 32(4%) | 유자가 13% 더 많음 |
| 포화지방 g | 0.02 | 0.02 | 비슷 |
| 마그네슘 mg | 자료 없음 | 6.4~9.6(적음, 참고) | — |
| 아연 mg | 자료 없음 | 0.048~0.072(적음, 참고) | — |
| 비타민E mg α-TE | 자료 없음 | 0.12~0.18(적음, 참고) | — |
| 비타민K ㎍ | 자료 없음 | 거의 없음(참고) | — |
| 비타민B6 mg | 자료 없음 | 0.064~0.096(조금, 참고) | — |
| 엽산 ㎍ DFE | 자료 없음 | 8.8~14(적음, 참고) | — |
| 비타민B12 ㎍ | 자료 없음 | 거의 없음(참고) | — |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0 | 0 | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
유자와 레몬 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 유자 49kcal, 레몬 36kcal로 레몬이 낮습니다. 1회 분량은 유자 1개 100g, 레몬 1개(과육) 80g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
유자와 레몬의 가장 큰 영양 차이는?
식이섬유는 유자가 7.5배 많습니다(8.2g vs 1.1g). 당류는 유자가 2.2배 많습니다(4.1g vs 1.87g). 비타민C는 유자가 83% 더 많습니다(95mg vs 52.1mg).