셀러리 vs 오이 영양 비교 — 칼로리·당류·나트륨 차이

차이가 큰 영양소

당류 (g, 100g)오이에만 있음
셀러리0오이1.38
나트륨 (mg, 100g)셀러리가 23배 많음
셀러리70오이3
칼슘 (mg, 100g)셀러리가 4.9배 많음
셀러리88오이18
지방 (g, 100g)셀러리가 3.5배 많음
셀러리0.07오이0.02
식이섬유 (g, 100g)셀러리가 3.1배 많음
셀러리2.2오이0.7
포화지방 (g, 100g)셀러리가 2배 많음
셀러리0.02오이0.01

영양성분 전체 비교 (100g)

셀러리와 오이 영양성분 비교
영양소	셀러리	오이	차이
당류 g	0	1.38	오이에만 있음
나트륨 mg	70(3%)	3(0%)	셀러리가 23배 많음
비타민B1(티아민) mg	0.041(4%)	0.002(0%)	셀러리가 21배 많음
비타민A ㎍ RAE	57(8%)	5(1%)	셀러리가 11배 많음
비타민E mg α-TE	0.21~0.33(적음, 참고)	0.024~0.036(적음, 참고)	셀러리가 약 9배 많음
니아신(비타민B3) mg NE	0.805(5%)	0.091(1%)	셀러리가 8.8배 많음
엽산 ㎍ DFE	28~44(조금, 참고)	5.6~8.4(적음, 참고)	셀러리가 약 5배 많음
칼슘 mg	88(12%)	18(2%)	셀러리가 4.9배 많음
지방 g	0.07	0.02	셀러리가 3.5배 많음
식이섬유 g	2.2(9%)	0.7(3%)	셀러리가 3.1배 많음
비타민B2(리보플라빈) mg	0.089(7%)	0.034(3%)	셀러리가 2.6배 많음
포화지방 g	0.02	0.01	셀러리가 2배 많음
비타민B6 mg	0.059~0.089(조금, 참고)	0.032~0.048(적음, 참고)	셀러리가 더 많음
비타민K ㎍	23~36(많음, 참고)	13~20(들어 있음, 참고)	셀러리가 더 많음
칼륨 mg	343(10%)	196(6%)	셀러리가 75% 더 많음
아연 mg	0.1~0.16(적음, 참고)	0.16~0.24(적음, 참고)	오이가 더 많음
철분 mg	0.28(2%)	0.2(2%)	셀러리가 40% 더 많음
탄수화물 g	3.95(3%)	3.05(2%)	셀러리가 30% 더 많음
칼로리(에너지) kcal	17(1%)	14(1%)	셀러리가 21% 더 많음
단백질 g	1.04(2%)	1.22(2%)	오이가 17% 더 많음
마그네슘 mg	8.8~14(적음, 참고)	10~16(적음, 참고)	오이가 더 많음
인 mg	36(5%)	39(6%)	오이가 8% 더 많음
비타민C mg	10.6(11%)	11.3(11%)	오이가 6% 더 많음
비타민B12 ㎍	거의 없음(참고)	거의 없음(참고)	비슷
비타민D ㎍	0(0%)	0(0%)	비슷
콜레스테롤 mg	0	0	비슷

출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.

출처국가표준식품성분표 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터 FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준