닭 간 vs 돼지 간
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 탄수화물 (g, 100g)돼지 간이 25배 많음닭 간0.1돼지 간2.47
- 철분 (mg, 100g)돼지 간이 2.1배 많음닭 간11돼지 간23.3
- 칼슘 (mg, 100g)돼지 간이 80% 더 많음닭 간5돼지 간9
- 포화지방 (g, 100g)닭 간이 더 많음 (참고값 포함)닭 간1.2~1.9돼지 간1.17
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 닭 간 | 돼지 간 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민K ㎍ | 11~17(들어 있음, 참고) | 거의 없음(참고) | 닭 간에만 있음 |
| 탄수화물 g | 0.1(0%) | 2.47(2%) | 돼지 간이 25배 많음 |
| 비타민D ㎍ | 0.16~0.24(적음, 참고) | 1~1.6(조금, 참고) | 돼지 간이 약 7배 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 1,000~1,600(많음, 참고) | 212(53%) | 닭 간이 약 6배 많음 |
| 철분 mg | 11(110%) | 23.3(233%) | 돼지 간이 2.1배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 1.45(107%) | 3.01(223%) | 돼지 간이 2.1배 많음 |
| 칼슘 mg | 5(1%) | 9(1%) | 돼지 간이 80% 더 많음 |
| 아연 mg | 2.6~4(많음, 참고) | 5.76(64%) | 돼지 간이 더 많음 |
| 비타민B12 ㎍ | 35~53(많음, 참고) | 26(1083%) | 닭 간이 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 9.3(69%) | 15.3(113%) | 돼지 간이 65% 더 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 10,087(1391%) | 6,502(897%) | 닭 간이 55% 더 많음 |
| 포화지방 g | 1.2~1.9(조금, 참고) | 1.17(8%) | 닭 간이 더 많음 |
| 콜레스테롤 mg | 290~450(많음, 참고) | 301(100%) | 닭 간이 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 116(5%) | 134(6%) | 돼지 간이 16% 더 많음 |
| 단백질 g | 18.8(31%) | 21.4(36%) | 돼지 간이 14% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.32(28%) | 0.283(25%) | 닭 간이 13% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 247(7%) | 273(8%) | 돼지 간이 11% 더 많음 |
| 지방 g | 3.9(7%) | 3.65(7%) | 닭 간이 7% 더 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.52~0.78(많음, 참고) | 0.69(48%) | 돼지 간이 더 많음 |
| 나트륨 mg | 92(4%) | 87(4%) | 닭 간이 6% 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 15~23(조금, 참고) | 18(6%) | 닭 간이 더 많음 |
| 인 mg | 279(43%) | 288(44%) | 비슷 |
| 비타민E mg α-TE | 0.32~0.5(적음, 참고) | 0.32~0.48(적음, 참고) | 비슷 |
| 비타민C mg | 25(25%) | 25.3(25%) | 비슷 |
| 식이섬유 g | 거의 없음(참고) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터FoodData Central (SR Legacy)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
닭 간과 돼지 간 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 닭 간 116kcal, 돼지 간 134kcal로 닭 간이 낮습니다. 1회 분량은 닭 간 1회 분량 50g, 돼지 간 1회 분량 50g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
닭 간과 돼지 간의 가장 큰 영양 차이는?
탄수화물은 돼지 간이 25배 많습니다(0.1g vs 2.47g). 철분은 돼지 간이 2.1배 많습니다(11mg vs 23.3mg). 칼슘은 돼지 간이 80% 더 많습니다(5mg vs 9mg).