고추(풋고추) vs 파프리카
채소인 고추(풋고추)와 파프리카의 100g 영양성분을 나란히 비교합니다. 차이가 큰 영양소부터 정렬했고, 20% 이상 차이 나는 항목은 막대로 표시합니다.
차이가 큰 영양소
- 나트륨 (mg, 100g)고추(풋고추)에만 있음고추(풋고추)1파프리카0
- 식이섬유 (g, 100g)고추(풋고추)가 2.8배 많음고추(풋고추)4.4파프리카1.6
- 칼슘 (mg, 100g)고추(풋고추)가 2.5배 많음고추(풋고추)15파프리카6
- 비타민C (mg, 100g)파프리카가 2.1배 많음고추(풋고추)44파프리카91.8
- 단백질 (g, 100g)고추(풋고추)가 88% 더 많음고추(풋고추)1.71파프리카0.91
- 당류 (g, 100g)파프리카가 47% 더 많음고추(풋고추)1.8파프리카2.65
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 고추(풋고추) | 파프리카 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 나트륨 mg | 1(0%) | 0(0%) | 고추(풋고추)에만 있음 |
| 비타민K ㎍ | 11~18(들어 있음, 참고) | 3.9~5.9(조금, 참고) | 고추(풋고추)가 약 3배 많음 |
| 식이섬유 g | 4.4(18%) | 1.6(6%) | 고추(풋고추)가 2.8배 많음 |
| 칼슘 mg | 15(2%) | 6(1%) | 고추(풋고추)가 2.5배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 0.55~0.83(조금, 참고) | 1.2~1.9(조금, 참고) | 파프리카가 약 2배 많음 |
| 비타민C mg | 44(44%) | 91.8(92%) | 파프리카가 2.1배 많음 |
| 마그네슘 mg | 20~30(조금, 참고) | 9.6~15(적음, 참고) | 고추(풋고추)가 약 2배 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 18~28(조금, 참고) | 36~56(조금, 참고) | 파프리카가 약 2배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.076(6%) | 0.148(11%) | 파프리카가 95% 더 많음 |
| 단백질 g | 1.71(3%) | 0.91(2%) | 고추(풋고추)가 88% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.008(1%) | 0.014(1%) | 파프리카가 75% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.558(4%) | 0.927(6%) | 파프리카가 66% 더 많음 |
| 당류 g | 1.8 | 2.65 | 파프리카가 47% 더 많음 |
| 지방 g | 0.19 | 0.13 | 고추(풋고추)가 46% 더 많음 |
| 인 mg | 38(5%) | 27(4%) | 고추(풋고추)가 41% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.5(4%) | 0.37(3%) | 고추(풋고추)가 35% 더 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 38(5%) | 28(4%) | 고추(풋고추)가 36% 더 많음 |
| 아연 mg | 0.24~0.36(적음, 참고) | 0.2~0.3(적음, 참고) | 고추(풋고추)가 더 많음 |
| 칼륨 mg | 270(8%) | 234(7%) | 고추(풋고추)가 15% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 29(1%) | 26(1%) | 고추(풋고추)가 12% 더 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.22~0.34(들어 있음, 참고) | 0.23~0.35(들어 있음, 참고) | 비슷 |
| 탄수화물 g | 6.42(5%) | 6.42(5%) | 비슷 |
| 포화지방 g | 0.04 | 0.04 | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 거의 없음(참고) | 거의 없음(참고) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0 | 0 | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
고추(풋고추)와 파프리카 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 고추(풋고추) 29kcal, 파프리카 26kcal로 파프리카가 낮습니다. 1회 분량은 고추(풋고추) 2개 30g, 파프리카 1개 150g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
고추(풋고추)와 파프리카의 가장 큰 영양 차이는?
나트륨은 고추(풋고추)에만 들어 있습니다(1mg vs 0mg). 식이섬유는 고추(풋고추)가 2.8배 많습니다(4.4g vs 1.6g). 칼슘은 고추(풋고추)가 2.5배 많습니다(15mg vs 6mg).