제비추리 vs 소고기 안심
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)소고기 안심이 2.2배 많음제비추리0.17소고기 안심0.38
- 포화지방 (g, 100g)소고기 안심이 78% 더 많음제비추리3.04소고기 안심5.42
- 지방 (g, 100g)소고기 안심이 45% 더 많음제비추리9.06소고기 안심13.1
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 제비추리 | 소고기 안심 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민C mg | 0.17(0%) | 0.38(0%) | 소고기 안심이 2.2배 많음 |
| 포화지방 g | 3.04(20%) | 5.42(36%) | 소고기 안심이 78% 더 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 3(0%) | 5(1%) | 소고기 안심이 67% 더 많음 |
| 아연 mg | 6.55(73%) | 4(44%) | 제비추리가 64% 더 많음 |
| 지방 g | 9.06(17%) | 13.1(24%) | 소고기 안심이 45% 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 19(6%) | 14(4%) | 제비추리가 36% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 1.6(12%) | 2.12(16%) | 소고기 안심이 33% 더 많음 |
| 비타민B12 ㎍ | 2.18(91%) | 1.81(75%) | 제비추리가 20% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 178(8%) | 205(9%) | 소고기 안심이 15% 더 많음 |
| 단백질 g | 22(37%) | 19.2(32%) | 제비추리가 15% 더 많음 |
| 철분 mg | 3.11(31%) | 2.78(28%) | 제비추리가 12% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.193(14%) | 0.215(16%) | 소고기 안심이 11% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 49(2%) | 45(2%) | 제비추리가 9% 더 많음 |
| 인 mg | 181(28%) | 197(30%) | 소고기 안심이 9% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.076(7%) | 0.07(6%) | 제비추리가 9% 더 많음 |
| 콜레스테롤 mg | 61.8(21%) | 57.8(19%) | 제비추리가 7% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 319(9%) | 337(10%) | 소고기 안심이 6% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 당류 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 식이섬유 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 칼슘 mg | 5(1%) | 5(1%) | 비슷 |
| 비타민E mg α-TE | 0.31(3%) | 0.31(3%) | 비슷 |
| 엽산 ㎍ DFE | 3(1%) | 3(1%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
제비추리와 소고기 안심 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 제비추리 178kcal, 소고기 안심 205kcal로 제비추리가 낮습니다. 1회 분량은 제비추리 1인분(구이) 150g, 소고기 안심 1인분(생것) 150g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
제비추리와 소고기 안심의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 소고기 안심이 2.2배 많습니다(0.17mg vs 0.38mg). 포화지방은 소고기 안심이 78% 더 많습니다(3.04g vs 5.42g). 지방은 소고기 안심이 45% 더 많습니다(9.06g vs 13.1g).