마요네즈 vs 토마토 케첩
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 지방 (g, 100g)마요네즈가 605배 많음마요네즈72.6토마토 케첩0.12
- 포화지방 (g, 100g)마요네즈가 348배 많음마요네즈10.4토마토 케첩0.03
- 비타민C (mg, 100g)토마토 케첩에만 있음마요네즈0토마토 케첩6.91
- 칼륨 (mg, 100g)토마토 케첩이 22배 많음마요네즈24토마토 케첩523
- 당류 (g, 100g)토마토 케첩이 13배 많음마요네즈1.55토마토 케첩20.8
- 칼로리(에너지) (kcal, 100g)마요네즈가 5.5배 많음마요네즈682토마토 케첩125
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 마요네즈 | 토마토 케첩 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 지방 g | 72.6(134%) | 0.12(0%) | 마요네즈가 605배 많음 |
| 포화지방 g | 10.4(70%) | 0.03(0%) | 마요네즈가 348배 많음 |
| 비타민C mg | 0(0%) | 6.91(7%) | 토마토 케첩에만 있음 |
| 비타민K ㎍ | 109(155%) | 0(0%) | 마요네즈에만 있음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0(0%) | 1.63(12%) | 토마토 케첩에만 있음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 0(0%) | 20(5%) | 토마토 케첩에만 있음 |
| 비타민B12 ㎍ | 0.04(2%) | 0(0%) | 마요네즈에만 있음 |
| 콜레스테롤 mg | 21.1(7%) | 0(0%) | 마요네즈에만 있음 |
| 칼륨 mg | 24(1%) | 523(15%) | 토마토 케첩이 22배 많음 |
| 마그네슘 mg | 1(0%) | 20(6%) | 토마토 케첩이 20배 많음 |
| 당류 g | 1.55(2%) | 20.8(21%) | 토마토 케첩이 13배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.015(1%) | 0.187(14%) | 토마토 케첩이 12배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 8.19(68%) | 0.79(7%) | 마요네즈가 10배 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 682(30%) | 125(5%) | 마요네즈가 5.5배 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 9(1%) | 49(7%) | 토마토 케첩이 5.4배 많음 |
| 탄수화물 g | 6.39(5%) | 29.2(22%) | 토마토 케첩이 4.6배 많음 |
| 아연 mg | 0.47(5%) | 0.15(2%) | 마요네즈가 3.1배 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.043(3%) | 0.134(9%) | 토마토 케첩이 3.1배 많음 |
| 식이섬유 g | 0.6(2%) | 1.8(7%) | 토마토 케첩이 3배 많음 |
| 나트륨 mg | 482(21%) | 1,056(46%) | 토마토 케첩이 2.2배 많음 |
| 단백질 g | 0.95(2%) | 1.8(3%) | 토마토 케첩이 89% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.41(4%) | 0.28(3%) | 마요네즈가 46% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 14(2%) | 19(3%) | 토마토 케첩이 36% 더 많음 |
| 인 mg | 40(6%) | 33(5%) | 마요네즈가 21% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.027(2%) | 0.026(2%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
마요네즈와 토마토 케첩 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 마요네즈 682kcal, 토마토 케첩 125kcal로 토마토 케첩이 낮습니다. 1회 분량은 마요네즈 1큰술 14g, 토마토 케첩 1큰술 17g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
마요네즈와 토마토 케첩의 가장 큰 영양 차이는?
지방은 마요네즈가 605배 많습니다(72.6g vs 0.12g). 포화지방은 마요네즈가 348배 많습니다(10.4g vs 0.03g). 비타민C는 토마토 케첩에만 들어 있습니다(0mg vs 6.91mg).