멜론 vs 참외
과일인 멜론와 참외의 100g 영양성분을 나란히 비교합니다. 차이가 큰 영양소부터 정렬했고, 20% 이상 차이 나는 항목은 막대로 표시합니다.
멜론 →
- 100g 칼로리
- 40kcal
- 1회 분량
- 150g
- 1쪽(1/8개)
- 당류
- 8.08g
- 식이섬유
- 2g
참외 →
- 100g 칼로리
- 43kcal
- 1회 분량
- 250g
- 1개(중, 가식부)
- 당류
- 8.29g
- 식이섬유
- 1.6g
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)참외가 11배 많음멜론2.02참외22
- 지방 (g, 100g)참외가 10배 많음멜론0.04참외0.4
- 나트륨 (mg, 100g)멜론이 6.5배 많음멜론13참외2
- 포화지방 (g, 100g)참외가 4배 많음멜론0.01참외0.04
- 단백질 (g, 100g)멜론이 50% 더 많음멜론1.5참외1
- 철분 (mg, 100g)멜론이 36% 더 많음멜론0.34참외0.25
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 멜론 | 참외 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민A ㎍ RAE | 2(0%) | 0(0%) | 멜론에만 있음 |
| 비타민C mg | 2.02(2%) | 22(22%) | 참외가 11배 많음 |
| 지방 g | 0.04 | 0.4 | 참외가 10배 많음 |
| 나트륨 mg | 13(1%) | 2(0%) | 멜론이 6.5배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.17(1%) | 1.08(7%) | 참외가 6.3배 많음 |
| 포화지방 g | 0.01 | 0.04 | 참외가 4배 많음 |
| 인 mg | 19(3%) | 45(6%) | 참외가 2.4배 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.032(3%) | 0.014(1%) | 멜론이 2.3배 많음 |
| 단백질 g | 1.5(3%) | 1(2%) | 멜론이 50% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.033(2%) | 0.049(4%) | 참외가 48% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.34(3%) | 0.25(2%) | 멜론이 36% 더 많음 |
| 식이섬유 g | 2(8%) | 1.6(6%) | 멜론이 25% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 7(1%) | 6(1%) | 멜론이 17% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 40(2%) | 43(2%) | 참외가 7% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 9.64(7%) | 10.2(8%) | 참외가 5% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 374(11%) | 394(11%) | 참외가 5% 더 많음 |
| 당류 g | 8.08 | 8.29 | 비슷 |
| 마그네슘 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 아연 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민E mg α-TE | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민K ㎍ | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민B6 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 엽산 ㎍ DFE | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민B12 ㎍ | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0 | 0 | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
멜론과 참외 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 멜론 40kcal, 참외 43kcal로 멜론이 낮습니다. 1회 분량은 멜론 1쪽(1/8개) 150g, 참외 1개(중, 가식부) 250g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
멜론과 참외의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 참외가 11배 많습니다(2.02mg vs 22mg). 지방은 참외가 10배 많습니다(0.04g vs 0.4g). 나트륨은 멜론이 6.5배 많습니다(13mg vs 2mg).