명태(동태) vs 대구
수산물인 명태(동태)와 대구의 100g 영양성분을 나란히 비교합니다. 차이가 큰 영양소부터 정렬했고, 20% 이상 차이 나는 항목은 막대로 표시합니다.
차이가 큰 영양소
- 탄수화물 (g, 100g)명태(동태)에만 있음명태(동태)0.17대구0
- 칼륨 (mg, 100g)명태(동태)가 65% 더 많음명태(동태)294대구178
- 철분 (mg, 100g)명태(동태)가 45% 더 많음명태(동태)0.16대구0.11
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 명태(동태) | 대구 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 탄수화물 g | 0.17(0%) | 0(0%) | 명태(동태)에만 있음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.119(10%) | 0.374(33%) | 대구가 3.1배 많음 |
| 칼륨 mg | 294(8%) | 178(5%) | 명태(동태)가 65% 더 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 3(0%) | 2(0%) | 명태(동태)가 50% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.16(1%) | 0.11(1%) | 명태(동태)가 45% 더 많음 |
| 인 mg | 198(28%) | 146(21%) | 명태(동태)가 36% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 1.35(9%) | 1.73(12%) | 대구가 29% 더 많음 |
| 지방 g | 0.58 | 0.68 | 대구가 17% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 7(1%) | 6(1%) | 명태(동태)가 17% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.052(4%) | 0.045(3%) | 명태(동태)가 16% 더 많음 |
| 포화지방 g | 0.11 | 0.1 | 명태(동태)가 10% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 64(3%) | 60(3%) | 명태(동태)가 7% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 76(3%) | 79(3%) | 비슷 |
| 단백질 g | 16.6(28%) | 17.2(29%) | 비슷 |
| 당류 g | 자료 없음 | 거의 없음(참고) | — |
| 식이섬유 g | 자료 없음 | 거의 없음(참고) | — |
| 비타민C mg | 자료 없음 | 0.8~1.2(적음, 참고) | — |
| 마그네슘 mg | 자료 없음 | 25~39(조금, 참고) | — |
| 아연 mg | 자료 없음 | 0.36~0.54(조금, 참고) | — |
| 비타민E mg α-TE | 자료 없음 | 0.51~0.77(조금, 참고) | — |
| 비타민K ㎍ | 자료 없음 | 0.08~0.12(적음, 참고) | — |
| 비타민B6 mg | 자료 없음 | 0.19~0.3(들어 있음, 참고) | — |
| 엽산 ㎍ DFE | 자료 없음 | 5.6~8.4(적음, 참고) | — |
| 비타민B12 ㎍ | 자료 없음 | 0.72~1.1(많음, 참고) | — |
| 비타민D ㎍ | 자료 없음 | 0.72~1.1(조금, 참고) | — |
| 콜레스테롤 mg | 자료 없음 | 34~52(조금, 참고) | — |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처표준수산물성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
명태(동태)와 대구 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 명태(동태) 76kcal, 대구 79kcal로 명태(동태)가 낮습니다. 1회 분량은 명태(동태) 1토막 100g, 대구 1토막 100g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
명태(동태)와 대구의 가장 큰 영양 차이는?
탄수화물은 명태(동태)에만 들어 있습니다(0.17g vs 0g). 칼륨은 명태(동태)가 65% 더 많습니다(294mg vs 178mg). 철분은 명태(동태)가 45% 더 많습니다(0.16mg vs 0.11mg).