대게 vs 꽃게 영양 비교 — 칼로리·탄수화물·칼슘 차이

차이가 큰 영양소

탄수화물 (g, 100g)꽃게가 11배 많음
대게0.04꽃게0.43
칼슘 (mg, 100g)꽃게가 5.1배 많음
대게25꽃게127
철분 (mg, 100g)꽃게가 2.6배 많음
대게0.28꽃게0.74
포화지방 (g, 100g)꽃게가 89% 더 많음
대게0.09꽃게0.17
나트륨 (mg, 100g)꽃게가 86% 더 많음
대게225꽃게418
칼륨 (mg, 100g)대게가 25% 더 많음
대게271꽃게216

영양성분 전체 비교 (100g)

대게와 꽃게 영양성분 비교
영양소	대게	꽃게	차이
탄수화물 g	0.04(0%)	0.43(0%)	꽃게가 11배 많음
니아신(비타민B3) mg NE	0.417(3%)	2.1~3.3(들어 있음, 참고)	꽃게가 약 6배 많음
칼슘 mg	25(3%)	127(17%)	꽃게가 5.1배 많음
철분 mg	0.28(2%)	0.74(6%)	꽃게가 2.6배 많음
콜레스테롤 mg	40.8	62~94(조금, 참고)	꽃게가 더 많음
포화지방 g	0.09	0.17	꽃게가 89% 더 많음
나트륨 mg	225(10%)	418(18%)	꽃게가 86% 더 많음
인 mg	240(34%)	137(20%)	대게가 75% 더 많음
칼륨 mg	271(8%)	216(6%)	대게가 25% 더 많음
비타민B2(리보플라빈) mg	0.1(7%)	0.12(9%)	꽃게가 20% 더 많음
칼로리(에너지) kcal	79(3%)	85(4%)	꽃게가 8% 더 많음
단백질 g	17(28%)	16.2(27%)	대게가 5% 더 많음
지방 g	0.72	0.7	비슷
당류 g	자료 없음	0.41	—
식이섬유 g	자료 없음	0(0%)	—
비타민C mg	자료 없음	0(0%)	—
마그네슘 mg	자료 없음	27~41(조금, 참고)	—
아연 mg	자료 없음	2.8~4.3(많음, 참고)	—
비타민A ㎍ RAE	2(0%)	1.6~2.4(적음, 참고)	비슷
비타민E mg α-TE	자료 없음	자료 없음	—
비타민K ㎍	자료 없음	자료 없음	—
비타민B1(티아민) mg	자료 없음	0.04(3%)	—
비타민B6 mg	자료 없음	0.12~0.18(조금, 참고)	—
엽산 ㎍ DFE	자료 없음	35~53(조금, 참고)	—
비타민B12 ㎍	자료 없음	7.2~11(많음, 참고)	—
비타민D ㎍	자료 없음	0(0%)	—

출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.

출처표준수산물성분표 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터 FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준