열무 vs 무 영양 비교 — 칼로리·당류·철분 차이

차이가 큰 영양소

당류 (g, 100g)무가 7.8배 많음
열무0.38무2.96
철분 (mg, 100g)열무가 7.1배 많음
열무1.13무0.16
칼슘 (mg, 100g)열무가 5.8배 많음
열무127무22
나트륨 (mg, 100g)열무가 5.6배 많음
열무73무13
단백질 (g, 100g)열무가 2.4배 많음
열무1.86무0.77
비타민C (mg, 100g)열무가 2.3배 많음
열무27.2무11.9

영양성분 전체 비교 (100g)

열무와 무 영양성분 비교
영양소	열무	무	차이
비타민A ㎍ RAE	225(31%)	0(0%)	열무에만 있음
당류 g	0.38	2.96	무가 7.8배 많음
철분 mg	1.13(9%)	0.16(1%)	열무가 7.1배 많음
칼슘 mg	127(17%)	22(3%)	열무가 5.8배 많음
나트륨 mg	73(3%)	13(1%)	열무가 5.6배 많음
비타민B2(리보플라빈) mg	0.096(7%)	0.023(2%)	열무가 4.2배 많음
단백질 g	1.86(3%)	0.77(1%)	열무가 2.4배 많음
비타민C mg	27.2(27%)	11.9(12%)	열무가 2.3배 많음
탄수화물 g	2.18(2%)	4.72(4%)	무가 2.2배 많음
포화지방 g	0.04	0.02	열무가 2배 많음
식이섬유 g	1.8(7%)	1.1(4%)	열무가 64% 더 많음
칼로리(에너지) kcal	14(1%)	21(1%)	무가 50% 더 많음
지방 g	0.22	0.15	열무가 47% 더 많음
비타민B1(티아민) mg	0.044(4%)	0.059(5%)	무가 34% 더 많음
인 mg	41(6%)	33(5%)	열무가 24% 더 많음
니아신(비타민B3) mg NE	0.36(2%)	0.295(2%)	열무가 22% 더 많음
칼륨 mg	329(9%)	279(8%)	열무가 18% 더 많음
마그네슘 mg	자료 없음	12~20(조금, 참고)	—
아연 mg	자료 없음	0.12~0.18(적음, 참고)	—
비타민E mg α-TE	자료 없음	거의 없음(참고)	—
비타민K ㎍	자료 없음	자료 없음	—
비타민B6 mg	자료 없음	0.036~0.056(적음, 참고)	—
엽산 ㎍ DFE	자료 없음	22~34(조금, 참고)	—
비타민B12 ㎍	자료 없음	거의 없음(참고)	—
비타민D ㎍	0(0%)	0(0%)	비슷
콜레스테롤 mg	0	0	비슷

출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.

출처국가표준식품성분표 전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터 FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준