방울토마토Cherry tomato
다른 이름: 대추토마토, 미니토마토, 방울토마토 칼로리, 방울토마토 10개
방울토마토는 100g당 25kcal이며 칼륨 209mg, 비타민C 11.4mg, 비타민A 60㎍ RAE, 식이섬유 2.1g이 들어 있습니다. 일반 토마토보다 당류와 열량이 조금 많고 비타민A가 많으며, 10개(약 150g)를 먹어도 열량이 낮아 간식으로 많이 먹습니다.
갱신 2026년 10월 19일 · 음식대백과 편집팀 · 사진 Luc Viatour, CC BY-SA 3.0 · 위키미디어 공용
- 100g 칼로리
- 25kcal
- 10개 37.5kcal
- 제철
- 연중
- 자세히는 제철 섹션
- 냉장 보관
- 7일
- 냉동 90일
방울토마토 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 25 kcal | 1% |
| 탄수화물 | 6.02 g | 5% |
| 당류 | 3.89 g | 기준 없음 |
| 식이섬유 | 2.1 g | 8% |
| 단백질 | 1 g | 2% |
| 지방 | 0.13 g | 기준 없음 |
| 포화지방 | 0.04 g | 기준 없음 |
| 나트륨 | 5 mg | 0% |
| 칼륨 | 209 mg | 6% |
| 칼슘 | 10 mg | 1% |
| 철분 | 0.37 mg | 3% |
| 비타민C | 11.4 mg | 11% |
공식 데이터 행: 토마토 방울토마토 생것 (농촌진흥청(국가표준식품성분표), 2015년 자료).
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다.
방울토마토 효능: 두드러진 영양소
방울토마토에서 함량이 높거나 특징적인 영양소입니다. 각 영양소의 역할은 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준의 일반 서술을 바탕으로 정리했습니다.
- 비타민A60㎍ RAE/100g · 1일 기준 8%
망막의 빛 감지(로돕신) 구성 피부·점막 상피세포 유지 면역 기능
비타민A 많은 음식 순위 → - 비타민C11.4mg/100g · 1일 기준 11%
콜라겐 합성(피부·혈관·잇몸) 항산화 작용 비헴철 흡수 촉진 면역 기능
비타민C 많은 음식 순위 → - 칼륨209mg/100g · 1일 기준 6%
나트륨 배출과 체액 균형 신경 전달과 근육 수축 정상적인 혈압 유지에 기여
칼륨 많은 음식 순위 →
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
방울토마토 부작용과 주의할 점
장점만 적지 않습니다. 과식·조리·보관·특정 건강 상태에서 생길 수 있는 문제를 정리했습니다.
어린아이는 잘라서 줍니다
둥글고 미끄러워 통째로 삼키면 기도가 막힐 수 있어 5세 미만에게는 4등분해 줍니다.
식약처 알레르기 유발물질(토마토)
토마토는 표시 대상 22종에 포함되어 토마토 알레르기가 있으면 피합니다.
식품 알레르기 주의 관련 식재료 보기 →역류 증상이 있으면 공복 과식 주의
유기산이 많아 위산 역류가 있으면 속쓰림이 심해질 수 있습니다.
소화불량·위장 불편 관련 식재료 보기 →
알레르기 표시 대상
식약처 알레르기 유발물질 표시 대상 중 토마토에 해당합니다.
식약처 알레르기 유발물질 표시 대상 기준이며 개인 반응은 다를 수 있습니다.
보관 기간과 손질
| 실온 | 약 3일 |
|---|---|
| 냉장 | 약 7일 |
| 냉동 | 약 90일 |
보관 요령
- 꼭지를 떼고 물기를 닦아 냉장하면 덜 무릅니다.
- 완숙된 것은 실온에 오래 두지 않습니다.
손질·조리 요령
- 꼭지 주변에 이물질이 남기 쉬워 꼭지를 떼고 씻습니다.
보관 기간은 일반적인 참고값이며 보관 상태에 따라 다릅니다.
방울토마토 제철
뚜렷한 제철 없이 연중 유통됩니다. 시설 재배로 연중 나오며 봄(4~6월)에 출하량이 많습니다.
관련 증상·상태
방울토마토의 영양소 구성이 관련되는 상태입니다. 유리한 경우와 주의가 필요한 경우를 함께 표시합니다.
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
방울토마토 자주 묻는 질문
방울토마토 10개 칼로리는?
10개(약 150g)는 약 38kcal입니다.
방울토마토와 대추토마토 차이는?
대추토마토는 길쭉한 방울토마토 품종으로 과육이 단단하고 당도가 높은 편입니다. 표의 수치는 일반 방울토마토 기준입니다.
출처와 갱신 이력
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터2020 한국인 영양소 섭취기준식품 보관·취급 안내제철 농산물 정보알레르기 유발물질 표시 대상 22종
- 2026년 10월 19일 — 초판 작성. 영양 수치는 공식 성분표 대표값 기준입니다.
오류·정정 요청 방법은 소개 페이지에서 안내합니다.