알로에 vs 오이
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 단백질 (g, 100g)오이가 12배 많음알로에0.1오이1.22
- 지방 (g, 100g)알로에가 약 5배 많음 (참고값 포함)알로에0.09~0.11오이0.02
- 칼로리(에너지) (kcal, 100g)오이가 4.7배 많음알로에3오이14
- 탄수화물 (g, 100g)오이가 4.4배 많음알로에0.7오이3.05
- 나트륨 (mg, 100g)알로에가 4.3배 많음알로에13오이3
- 비타민C (mg, 100g)오이가 2.3배 많음알로에5오이11.3
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 알로에 | 오이 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 아연 mg | 거의 없음(참고) | 0.24(3%) | 오이에만 있음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 0(0%) | 5(1%) | 오이에만 있음 |
| 비타민E mg α-TE | 거의 없음(참고) | 0.03(0%) | 오이에만 있음 |
| 비타민K ㎍ | 거의 없음(참고) | 20.2(29%) | 오이에만 있음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 거의 없음(참고) | 0.002(0%) | 오이에만 있음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 거의 없음(참고) | 0.034(3%) | 오이에만 있음 |
| 단백질 g | 0.1(0%) | 1.22(2%) | 오이가 12배 많음 |
| 인 mg | 3(0%) | 39(6%) | 오이가 13배 많음 |
| 지방 g | 0.09~0.11(적음, 참고) | 0.02(0%) | 알로에가 약 5배 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 3(0%) | 14(1%) | 오이가 4.7배 많음 |
| 탄수화물 g | 0.7(1%) | 3.05(2%) | 오이가 4.4배 많음 |
| 나트륨 mg | 13(1%) | 3(0%) | 알로에가 4.3배 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.008~0.012(적음, 참고) | 0.032~0.048(적음, 참고) | 오이가 약 4배 많음 |
| 마그네슘 mg | 3.2~4.8(적음, 참고) | 14(4%) | 오이가 약 4배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.3(2%) | 0.091(1%) | 알로에가 3.3배 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 3.2~4.8(적음, 참고) | 10(3%) | 오이가 약 3배 많음 |
| 비타민C mg | 5(5%) | 11.3(11%) | 오이가 2.3배 많음 |
| 칼륨 mg | 92(3%) | 196(6%) | 오이가 2.1배 많음 |
| 식이섬유 g | 0.4(2%) | 0.7(3%) | 오이가 75% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 14(2%) | 18(2%) | 오이가 29% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.2(2%) | 0.2(2%) | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 거의 없음(참고) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 거의 없음(참고) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 거의 없음(참고) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터日本食品標準成分表（八訂）増補2023年국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)FoodData Central (SR Legacy)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
알로에와 오이 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 알로에 3kcal, 오이 14kcal로 알로에가 낮습니다. 1회 분량은 알로에 1인분 50g, 오이 1개 200g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
알로에와 오이의 가장 큰 영양 차이는?
단백질은 오이가 12배 많습니다(0.1g vs 1.22g). 지방은 알로에가 약 5배 많은 것으로 보입니다(참고값 포함, 0.09~0.11g vs 0.02g). 칼로리(에너지)는 오이가 4.7배 많습니다(3kcal vs 14kcal).