총각김치 vs 깍두기
채소인 총각김치와 깍두기의 100g 영양성분을 나란히 비교합니다. 차이가 큰 영양소부터 정렬했고, 20% 이상 차이 나는 항목은 막대로 표시합니다.
총각김치 →
- 100g 칼로리
- 42kcal
- 1회 분량
- 50g
- 1회 분량(2~3개)
- 당류
- 3g
- 식이섬유
- 2.4g
깍두기 →
- 100g 칼로리
- 40kcal
- 1회 분량
- 50g
- 1회 분량(종지)
- 당류
- 3.22g
- 식이섬유
- 자료 없음
차이가 큰 영양소
- 철분 (mg, 100g)총각김치가 79% 더 많음총각김치0.52깍두기0.29
- 포화지방 (g, 100g)총각김치가 67% 더 많음총각김치0.05깍두기0.03
- 단백질 (g, 100g)총각김치가 41% 더 많음총각김치1.92깍두기1.36
- 지방 (g, 100g)총각김치가 38% 더 많음총각김치0.29깍두기0.21
- 칼륨 (mg, 100g)총각김치가 28% 더 많음총각김치331깍두기258
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 총각김치 | 깍두기 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 철분 mg | 0.52(4%) | 0.29(2%) | 총각김치가 79% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.025(2%) | 0.045(4%) | 깍두기가 80% 더 많음 |
| 인 mg | 44(6%) | 25(4%) | 총각김치가 76% 더 많음 |
| 포화지방 g | 0.05 | 0.03 | 총각김치가 67% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.053(4%) | 0.033(2%) | 총각김치가 61% 더 많음 |
| 단백질 g | 1.92(3%) | 1.36(2%) | 총각김치가 41% 더 많음 |
| 지방 g | 0.29 | 0.21 | 총각김치가 38% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 331(9%) | 258(7%) | 총각김치가 28% 더 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 14(2%) | 11(2%) | 총각김치가 27% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 630(27%) | 523(23%) | 총각김치가 20% 더 많음 |
| 비타민C mg | 3.49(3%) | 2.91(3%) | 총각김치가 20% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 38(5%) | 32(4%) | 총각김치가 19% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.289(2%) | 0.248(2%) | 총각김치가 17% 더 많음 |
| 당류 g | 3 | 3.22 | 깍두기가 7% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 42(2%) | 40(2%) | 총각김치가 5% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 7.89(6%) | 8.27(6%) | 깍두기가 5% 더 많음 |
| 식이섬유 g | 2.4(10%) | 자료 없음 | — |
| 마그네슘 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 아연 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민E mg α-TE | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민K ㎍ | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민B6 mg | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 엽산 ㎍ DFE | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민B12 ㎍ | 자료 없음 | 자료 없음 | — |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0 | 0 | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
총각김치와 깍두기 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 총각김치 42kcal, 깍두기 40kcal로 깍두기가 낮습니다. 1회 분량은 총각김치 1회 분량(2~3개) 50g, 깍두기 1회 분량(종지) 50g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
총각김치와 깍두기의 가장 큰 영양 차이는?
철분은 총각김치가 79% 더 많습니다(0.52mg vs 0.29mg). 포화지방은 총각김치가 67% 더 많습니다(0.05g vs 0.03g). 단백질은 총각김치가 41% 더 많습니다(1.92g vs 1.36g).