황금향 vs 귤
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 포화지방 (g, 100g)귤이 2배 많음황금향0.01귤0.02
- 나트륨 (mg, 100g)귤이 2배 많음황금향1귤2
- 식이섬유 (g, 100g)귤이 45% 더 많음황금향1.1귤1.6
- 칼슘 (mg, 100g)귤이 44% 더 많음황금향9귤13
- 단백질 (g, 100g)귤이 32% 더 많음황금향0.4귤0.53
- 칼륨 (mg, 100g)황금향이 33% 더 많음황금향134귤101
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 황금향 | 귤 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민A ㎍ RAE | 1(0%) | 27~41(적음, 참고) | 귤이 약 34배 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.023(2%) | 0.175(15%) | 귤이 7.6배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 0.16(1%) | 0.37(3%) | 귤이 2.3배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.162(1%) | 0.372(2%) | 귤이 2.3배 많음 |
| 아연 mg | 0.08(1%) | 0.17(2%) | 귤이 2.1배 많음 |
| 포화지방 g | 0.01(0%) | 0.02(0%) | 귤이 2배 많음 |
| 나트륨 mg | 1(0%) | 2(0%) | 귤이 2배 많음 |
| 식이섬유 g | 1.1(4%) | 1.6(6%) | 귤이 45% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 9(1%) | 13(2%) | 귤이 44% 더 많음 |
| 단백질 g | 0.4(1%) | 0.53(1%) | 귤이 32% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 134(4%) | 101(3%) | 황금향이 33% 더 많음 |
| 인 mg | 16(2%) | 12(2%) | 황금향이 33% 더 많음 |
| 지방 g | 0.13(0%) | 0.1(0%) | 황금향이 30% 더 많음 |
| 비타민C mg | 37.3(37%) | 30.7(31%) | 황금향이 21% 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 11(3%) | 9(3%) | 황금향이 22% 더 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.075(5%) | 0.089(6%) | 귤이 19% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.025(2%) | 0.023(2%) | 황금향이 9% 더 많음 |
| 당류 g | 8.39(8%) | 7.99(8%) | 황금향이 5% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 40(2%) | 39(2%) | 비슷 |
| 탄수화물 g | 10.3(8%) | 10(8%) | 비슷 |
| 철분 mg | 0.12(1%) | 0.12(1%) | 비슷 |
| 엽산 ㎍ DFE | 21(5%) | 21(5%) | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
황금향과 귤 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 황금향 40kcal, 귤 39kcal로 귤이 낮습니다. 1회 분량은 황금향 1개(가식부) 200g, 귤 1개(중) 100g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
황금향과 귤의 가장 큰 영양 차이는?
포화지방은 귤이 2배 많습니다(0.01g vs 0.02g). 나트륨은 귤이 2배 많습니다(1mg vs 2mg). 식이섬유는 귤이 45% 더 많습니다(1.1g vs 1.6g).