라임 vs 레몬
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 철분 (mg, 100g)라임이 6배 많음라임0.6레몬0.1
- 식이섬유 (g, 100g)라임이 2.5배 많음라임2.8레몬1.1
- 지방 (g, 100g)라임이 2.5배 많음라임0.2레몬0.08
- 비타민C (mg, 100g)레몬이 79% 더 많음라임29.1레몬52.1
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 라임 | 레몬 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민A ㎍ RAE | 3(0%) | 0(0%) | 라임에만 있음 |
| 비타민K ㎍ | 0.48~0.72(적음, 참고) | 0(0%) | 라임에만 있음 |
| 철분 mg | 0.6(5%) | 0.1(1%) | 라임이 6배 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 8(2%) | 40(10%) | 레몬이 5배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.02(1%) | 0.064(5%) | 레몬이 3.2배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 0.22(2%) | 0.6(5%) | 레몬이 2.7배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.2(1%) | 0.544(4%) | 레몬이 2.7배 많음 |
| 식이섬유 g | 2.8(11%) | 1.1(4%) | 라임이 2.5배 많음 |
| 지방 g | 0.2(0%) | 0.08(0%) | 라임이 2.5배 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.03(3%) | 0.058(5%) | 레몬이 93% 더 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.043(3%) | 0.064~0.096(조금, 참고) | 레몬이 더 많음 |
| 비타민C mg | 29.1(29%) | 52.1(52%) | 레몬이 79% 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 6(2%) | 8(3%) | 레몬이 33% 더 많음 |
| 인 mg | 18(3%) | 22(3%) | 레몬이 22% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 30(1%) | 36(2%) | 레몬이 20% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 102(3%) | 122(3%) | 레몬이 20% 더 많음 |
| 아연 mg | 0.11(1%) | 0.13(1%) | 레몬이 18% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 10.5(8%) | 9.27(7%) | 라임이 14% 더 많음 |
| 당류 g | 1.69(2%) | 1.87(2%) | 레몬이 11% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 33(4%) | 32(4%) | 비슷 |
| 단백질 g | 0.7(1%) | 0.71(1%) | 비슷 |
| 포화지방 g | 0.02(0%) | 0.02(0%) | 비슷 |
| 나트륨 mg | 2(0%) | 2(0%) | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
라임과 레몬 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 라임 30kcal, 레몬 36kcal로 라임이 낮습니다. 1회 분량은 라임 1개 65g, 레몬 1개(과육) 80g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
라임과 레몬의 가장 큰 영양 차이는?
철분은 라임이 6배 많습니다(0.6mg vs 0.1mg). 식이섬유는 라임이 2.5배 많습니다(2.8g vs 1.1g). 지방은 라임이 2.5배 많습니다(0.2g vs 0.08g).