로열젤리 vs 꿀
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 식이섬유 (g, 100g)로열젤리에만 있음로열젤리1.8꿀0
- 비타민C (mg, 100g)꿀에만 있음로열젤리0꿀0.03
- 지방 (g, 100g)로열젤리가 140배 많음로열젤리1.4꿀0.01
- 단백질 (g, 100g)로열젤리가 51배 많음로열젤리14.3꿀0.28
- 나트륨 (mg, 100g)로열젤리가 12배 많음로열젤리12꿀1
- 포화지방 (g, 100g)로열젤리가 8배 많음로열젤리0.08꿀0.01
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 로열젤리 | 꿀 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 식이섬유 g | 1.8(7%) | 0(0%) | 로열젤리에만 있음 |
| 비타민C mg | 0(0%) | 0.03(0%) | 꿀에만 있음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.19(17%) | 0(0%) | 로열젤리에만 있음 |
| 지방 g | 1.4(3%) | 0.01(0%) | 로열젤리가 140배 많음 |
| 단백질 g | 14.3(24%) | 0.28(0%) | 로열젤리가 51배 많음 |
| 인 mg | 202(31%) | 7(1%) | 로열젤리가 29배 많음 |
| 아연 mg | 1.99(22%) | 0.06(1%) | 로열젤리가 33배 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 61(15%) | 2(1%) | 로열젤리가 31배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.835(62%) | 0.03~0.046(적음, 참고) | 로열젤리가 약 22배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 3.07(23%) | 0.174(1%) | 로열젤리가 18배 많음 |
| 나트륨 mg | 12(1%) | 1(0%) | 로열젤리가 12배 많음 |
| 포화지방 g | 0.08(1%) | 0.01(0%) | 로열젤리가 8배 많음 |
| 탄수화물 g | 12.8(10%) | 84.8(65%) | 꿀이 6.6배 많음 |
| 철분 mg | 0.96(10%) | 0.14(1%) | 로열젤리가 6.9배 많음 |
| 당류 g | 12(12%) | 72.7(73%) | 꿀이 6배 많음 |
| 마그네슘 mg | 28(9%) | 5(2%) | 로열젤리가 5.6배 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 104(5%) | 313(14%) | 꿀이 3배 많음 |
| 칼륨 mg | 264(8%) | 142(4%) | 로열젤리가 86% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 12(2%) | 9(1%) | 로열젤리가 33% 더 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)FoodData Central (SR Legacy)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
로열젤리와 꿀 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 로열젤리 104kcal, 꿀 313kcal로 로열젤리가 낮습니다. 1회 분량은 로열젤리 1작은술 5g, 꿀 1큰술 21g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
로열젤리와 꿀의 가장 큰 영양 차이는?
식이섬유는 로열젤리에만 들어 있습니다(1.8g vs 0g). 비타민C는 꿀에만 들어 있습니다(0mg vs 0.03mg). 지방은 로열젤리가 140배 많습니다(1.4g vs 0.01g).