우롱차Oolong tea (brewed)
다른 이름: 오룡차, 우롱차 카페인, 철관음, 대홍포
우롱차는 우려낸 찻물 100g당 0kcal로 열량이 거의 없고 칼륨 14mg이 들어 있습니다. 찻잎을 부분적으로 발효시킨 반발효차로 녹차와 홍차 중간의 맛을 내며, 카페인이 들어 있어 마시는 양과 시간을 조절하는 것이 좋습니다.
갱신 2026년 10월 25일 · 음식대백과 편집팀 · 사진 Suguri F （すぐり）, CC BY-SA 3.0 · 위키미디어 공용
- 100g 칼로리
- 0kcal
- 1잔(200ml) 0kcal
- 제철
- 연중
- 자세히는 제철 섹션
- 실온 보관
- 365일
우롱차 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 0 kcal | 0% |
| 탄수화물 | 0.07 g | 0% |
| 당류 | 0 g | 0% |
| 식이섬유 | 0 g | 0% |
| 단백질 | 0 g | 0% |
| 지방 | 0 g | 0% |
| 포화지방 | 0 g | 0% |
| 나트륨 | 0 mg | 0% |
| 칼륨 | 14 mg | 0% |
| 칼슘 | 1 mg | 0% |
| 철분 | 0 mg | 0% |
| 비타민C | 0 mg | 0% |
공식 데이터 행: 우롱차 추출 (농촌진흥청(국가표준식품성분표), 2023년 자료). 마그네슘·아연·비타민K 등은 국가표준식품성분 DB 10.4의 같은 분석 기록(우롱차)에서 가져왔습니다. 일부 항목은 값이 일반 범위나 참고 자료와 크게 달라 반영을 보류했습니다(출처 페이지 참고).
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다. 지방·포화지방·당류·콜레스테롤은 식품 표시용 1일 영양성분 기준치(2,000kcal 기준) 대비입니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)2025 한국인 영양소 섭취기준
보관 기간과 손질
| 실온 | 약 365일 |
|---|
보관 요령
- 찻잎은 밀폐해 빛·습기를 피해 둡니다.
- 병 음료로 산 우롱차는 개봉 후 냉장하고 바로 마십니다.
손질·조리 요령
- 뜨거운 물(90~95℃)에 짧게 우려 여러 번 우려 마시고, 처음 우린 물은 잎을 씻는 용도로 버리기도 합니다.
보관 기간은 일반적인 참고값이며 보관 상태에 따라 다릅니다.
우롱차 효능: 두드러진 영양소
- 칼로리(에너지)0kcal/100g · 1일 기준 0%
체온 유지, 호흡·순환 등 기초대사와 신체 활동에 필요한 에너지를 공급합니다.
칼로리(에너지) 많은 음식 순위 → - 칼륨14mg/100g · 1일 기준 0%
나트륨 배출과 체액 균형 신경 전달과 근육 수축 정상적인 혈압 유지에 기여
칼륨 많은 음식 순위 →
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
우롱차 부작용과 주의할 점
카페인이 들어 있습니다
우롱차에도 카페인이 있어 저녁에 여러 잔 마시면 잠들기 어려울 수 있습니다. 커피·에너지음료와 합쳐 하루 카페인 양을 봅니다.
수면·숙면 관련 식재료 보기 →기름진 음식과 함께 마시는 습관
기름진 음식과 우롱차를 함께 마시면 지방 흡수가 줄어든다는 연구가 있지만, 체중에 의미 있는 차이를 낸다는 근거는 부족합니다.
체중 관리·다이어트 관련 식재료 보기 →임신 중에는 카페인 총량을 봅니다
식약처는 임산부의 카페인을 하루 300mg 이하로 권고하므로 우롱차·커피·녹차를 합쳐 관리합니다.
임신·수유기 영양 관련 식재료 보기 →
우롱차 제철
뚜렷한 제철 없이 연중 유통됩니다. 말린 찻잎으로 연중 유통됩니다.
관련 증상·상태
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
우롱차 자주 묻는 질문
우롱차는 칼로리가 있나요?
설탕을 넣지 않은 우롱차는 1잔(200ml)에도 열량이 거의 0입니다.
우롱차는 녹차·홍차와 어떻게 다른가요?
발효 정도가 다릅니다. 녹차는 발효하지 않고 홍차는 완전히 발효시키며, 우롱차는 그 중간인 반발효차입니다.
출처와 갱신 이력
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)2025 한국인 영양소 섭취기준식품 보관·취급 안내
- 2026년 10월 25일 — 초판 작성. 영양 수치는 공식 성분표 대표값 기준입니다.
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