참치캔 vs 참치(참다랑어)
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
- 100g 칼로리
- 205kcal
- 1회 분량
- 100g
- 1캔(기름 뺀 살)
- 당류
- 0g
- 식이섬유
- 0g
- 100g 칼로리
- 196kcal
- 1회 분량
- 100g
- 1인분(회)
- 당류
- 거의 없음
- 식이섬유
- 0g
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)참치캔에만 있음참치캔0.34참치(참다랑어)0
- 포화지방 (g, 100g)참치(참다랑어)가 3.5배 많음참치캔0.88참치(참다랑어)3.05
- 칼슘 (mg, 100g)참치(참다랑어)가 3.4배 많음참치캔8참치(참다랑어)27
- 나트륨 (mg, 100g)참치캔이 2.5배 많음참치캔157참치(참다랑어)62
- 철분 (mg, 100g)참치(참다랑어)가 2.2배 많음참치캔0.9참치(참다랑어)1.98
- 칼륨 (mg, 100g)참치(참다랑어)가 34% 더 많음참치캔247참치(참다랑어)332
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 참치캔 | 참치(참다랑어) | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민C mg | 0.34(0%) | 0(0%) | 참치캔에만 있음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 4(1%) | 520~790(많음, 참고) | 참치(참다랑어)가 약 164배 많음 |
| 포화지방 g | 0.88(6%) | 3.05(20%) | 참치(참다랑어)가 3.5배 많음 |
| 칼슘 mg | 8(1%) | 27(4%) | 참치(참다랑어)가 3.4배 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 4(1%) | 13(3%) | 참치(참다랑어)가 3.3배 많음 |
| 나트륨 mg | 157(7%) | 62(3%) | 참치캔이 2.5배 많음 |
| 철분 mg | 0.9(9%) | 1.98(20%) | 참치(참다랑어)가 2.2배 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.096~0.15(조금, 참고) | 0.19~0.29(들어 있음, 참고) | 참치(참다랑어)가 약 2배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 1.81(15%) | 0.8~1.2(조금, 참고) | 참치캔이 더 많음 |
| 비타민B12 ㎍ | 2.61(109%) | 1.66(69%) | 참치캔이 57% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.071(5%) | 0.1(7%) | 참치(참다랑어)가 41% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 247(7%) | 332(9%) | 참치(참다랑어)가 34% 더 많음 |
| 지방 g | 10.6(20%) | 8.09(15%) | 참치캔이 31% 더 많음 |
| 아연 mg | 0.66(7%) | 0.5(6%) | 참치캔이 32% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 11.4(85%) | 6.9~11(많음, 참고) | 참치캔이 더 많음 |
| 인 mg | 198(30%) | 235(36%) | 참치(참다랑어)가 19% 더 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.32~0.48(들어 있음, 참고) | 0.36~0.55(많음, 참고) | 참치(참다랑어)가 더 많음 |
| 콜레스테롤 mg | 43(14%) | 30~46(조금, 참고) | 참치캔이 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 27(8%) | 30(9%) | 참치(참다랑어)가 11% 더 많음 |
| 비타민D ㎍ | 6.3(63%) | 4.5~6.9(많음, 참고) | 참치캔이 더 많음 |
| 단백질 g | 22.3(37%) | 24(40%) | 참치(참다랑어)가 8% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 205(9%) | 196(9%) | 비슷 |
| 탄수화물 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 당류 g | 0(0%) | 거의 없음(참고) | 비슷 |
| 식이섬유 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민K ㎍ | 거의 없음(참고) | 거의 없음(참고) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표표준수산물성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年FoodData Central (SR Legacy)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
참치캔과 참치(참다랑어) 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 참치캔 205kcal, 참치(참다랑어) 196kcal로 참치(참다랑어)가 낮습니다. 1회 분량은 참치캔 1캔(기름 뺀 살) 100g, 참치(참다랑어) 1인분(회) 100g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
참치캔과 참치(참다랑어)의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 참치캔에만 들어 있습니다(0.34mg vs 0mg). 포화지방은 참치(참다랑어)가 3.5배 많습니다(0.88g vs 3.05g). 칼슘은 참치(참다랑어)가 3.4배 많습니다(8mg vs 27mg).