킹크랩 vs 꽃게
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)킹크랩에만 있음 (참고값 포함)킹크랩0.8~1.2꽃게0
- 칼슘 (mg, 100g)꽃게가 5.5배 많음킹크랩23꽃게127
- 철분 (mg, 100g)꽃게가 4.9배 많음킹크랩0.15꽃게0.74
- 탄수화물 (g, 100g)킹크랩이 2.2배 많음킹크랩0.96꽃게0.43
- 포화지방 (g, 100g)꽃게가 2.1배 많음킹크랩0.08꽃게0.17
- 칼로리(에너지) (kcal, 100g)꽃게가 29% 더 많음킹크랩66꽃게85
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 킹크랩 | 꽃게 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민C mg | 0.8~1.2(적음, 참고) | 0(0%) | 킹크랩에만 있음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0(0%) | 0.04(3%) | 꽃게에만 있음 |
| 칼슘 mg | 23(3%) | 127(18%) | 꽃게가 5.5배 많음 |
| 철분 mg | 0.15(2%) | 0.74(7%) | 꽃게가 4.9배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 1.5~2.3(들어 있음, 참고) | 0.69(6%) | 킹크랩이 약 3배 많음 |
| 탄수화물 g | 0.96(1%) | 0.43(0%) | 킹크랩이 2.2배 많음 |
| 포화지방 g | 0.08(1%) | 0.17(1%) | 꽃게가 2.1배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.07(5%) | 0.12(9%) | 꽃게가 71% 더 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 16~26(조금, 참고) | 13(3%) | 킹크랩이 더 많음 |
| 아연 mg | 2.5~3.9(많음, 참고) | 2.05(23%) | 킹크랩이 더 많음 |
| 콜레스테롤 mg | 45.4(15%) | 30.4(10%) | 킹크랩이 49% 더 많음 |
| 인 mg | 196(30%) | 137(21%) | 킹크랩이 43% 더 많음 |
| 비타민B12 ㎍ | 4.6~7(많음, 참고) | 4.3(179%) | 킹크랩이 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 66(3%) | 85(4%) | 꽃게가 29% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 1.6~2.6(들어 있음, 참고) | 2.1~3.3(들어 있음, 참고) | 꽃게가 더 많음 |
| 지방 g | 0.56(1%) | 0.7(1%) | 꽃게가 25% 더 많음 |
| 단백질 g | 13.5(23%) | 16.2(27%) | 꽃게가 20% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 254(7%) | 216(6%) | 킹크랩이 18% 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 32~50(조금, 참고) | 46(14%) | 꽃게가 더 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.11~0.17(조금, 참고) | 0.12~0.18(조금, 참고) | 꽃게가 더 많음 |
| 나트륨 mg | 401(17%) | 418(18%) | 비슷 |
| 식이섬유 g | 거의 없음(참고) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민A ㎍ RAE | 2(0%) | 1.6~2.4(적음, 참고) | 비슷 |
| 비타민K ㎍ | 거의 없음(참고) | 거의 없음(참고) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 거의 없음(참고) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처표준수산물성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터日本食品標準成分表（八訂）増補2023年국가표준식품성분표국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)FoodData Central (SR Legacy)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
킹크랩과 꽃게 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 킹크랩 66kcal, 꽃게 85kcal로 킹크랩이 낮습니다. 1회 분량은 킹크랩 1인분(살) 150g, 꽃게 1마리(살) 100g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
킹크랩과 꽃게의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 킹크랩에만 들어 있습니다(참고값 포함, 0.8~1.2mg vs 0mg). 칼슘은 꽃게가 5.5배 많습니다(23mg vs 127mg). 철분은 꽃게가 4.9배 많습니다(0.15mg vs 0.74mg).