락교(염교 절임) vs 양파
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
- 100g 칼로리
- 93kcal
- 1회 분량
- 25g
- 5알
- 당류
- 18.7g
- 식이섬유
- 2.6g
- 100g 칼로리
- 29kcal
- 1회 분량
- 200g
- 1개(중)
- 당류
- 4.71g
- 식이섬유
- 1.6g
차이가 큰 영양소
- 나트륨 (mg, 100g)락교(염교 절임)가 420배 많음락교(염교 절임)840양파2
- 비타민C (mg, 100g)양파에만 있음락교(염교 절임)0양파4.93
- 철분 (mg, 100g)락교(염교 절임)가 14배 많음락교(염교 절임)2.83양파0.2
- 칼륨 (mg, 100g)양파가 7.4배 많음락교(염교 절임)20양파148
- 지방 (g, 100g)락교(염교 절임)가 5.9배 많음락교(염교 절임)1양파0.17
- 당류 (g, 100g)락교(염교 절임)가 4배 많음락교(염교 절임)18.7양파4.71
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 락교(염교 절임) | 양파 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 나트륨 mg | 840(37%) | 2(0%) | 락교(염교 절임)가 420배 많음 |
| 비타민C mg | 0(0%) | 4.93(5%) | 양파에만 있음 |
| 비타민E mg α-TE | 0.16(1%) | 0(0%) | 락교(염교 절임)에만 있음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 거의 없음(참고) | 0.024(2%) | 양파에만 있음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0(0%) | 0.02(1%) | 양파에만 있음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 0(0%) | 11(3%) | 양파에만 있음 |
| 비타민B6 mg | 0.004(0%) | 0.113(8%) | 양파가 28배 많음 |
| 철분 mg | 2.83(28%) | 0.2(2%) | 락교(염교 절임)가 14배 많음 |
| 마그네슘 mg | 1(0%) | 9(3%) | 양파가 9배 많음 |
| 칼륨 mg | 20(1%) | 148(4%) | 양파가 7.4배 많음 |
| 지방 g | 1(2%) | 0.17(0%) | 락교(염교 절임)가 5.9배 많음 |
| 당류 g | 18.7(19%) | 4.71(5%) | 락교(염교 절임)가 4배 많음 |
| 탄수화물 g | 21.8(17%) | 6.52(5%) | 락교(염교 절임)가 3.3배 많음 |
| 인 mg | 8(1%) | 27(4%) | 양파가 3.4배 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 93(4%) | 29(1%) | 락교(염교 절임)가 3.2배 많음 |
| 포화지방 g | 0.03(0%) | 0.01(0%) | 락교(염교 절임)가 3배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.229(2%) | 0.099(1%) | 락교(염교 절임)가 2.3배 많음 |
| 단백질 g | 0.52(1%) | 0.96(2%) | 양파가 85% 더 많음 |
| 식이섬유 g | 2.6(10%) | 1.6(6%) | 락교(염교 절임)가 63% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 21(3%) | 16(2%) | 락교(염교 절임)가 31% 더 많음 |
| 아연 mg | 0.16(2%) | 0.15(2%) | 락교(염교 절임)가 7% 더 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민K ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
락교(염교 절임)와 양파 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 락교(염교 절임) 93kcal, 양파 29kcal로 양파가 낮습니다. 1회 분량은 락교(염교 절임) 5알 25g, 양파 1개(중) 200g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
락교(염교 절임)와 양파의 가장 큰 영양 차이는?
나트륨은 락교(염교 절임)가 420배 많습니다(840mg vs 2mg). 비타민C는 양파에만 들어 있습니다(0mg vs 4.93mg). 철분은 락교(염교 절임)가 14배 많습니다(2.83mg vs 0.2mg).