금귤 vs 귤
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 칼슘 (mg, 100g)금귤이 2.8배 많음금귤37귤13
- 철분 (mg, 100g)금귤이 2.8배 많음금귤0.33귤0.12
- 나트륨 (mg, 100g)금귤이 2.5배 많음금귤5귤2
- 단백질 (g, 100g)금귤이 2.2배 많음금귤1.19귤0.53
- 칼륨 (mg, 100g)금귤이 2.2배 많음금귤226귤101
- 식이섬유 (g, 100g)금귤이 2배 많음금귤3.2귤1.6
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 금귤 | 귤 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민B1(티아민) mg | 0.002(0%) | 0.175(15%) | 귤이 87배 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 3(0%) | 27~41(적음, 참고) | 귤이 약 11배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.085(6%) | 0.023(2%) | 금귤이 3.7배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 1.25(10%) | 0.37(3%) | 금귤이 3.4배 많음 |
| 칼슘 mg | 37(5%) | 13(2%) | 금귤이 2.8배 많음 |
| 철분 mg | 0.33(3%) | 0.12(1%) | 금귤이 2.8배 많음 |
| 나트륨 mg | 5(0%) | 2(0%) | 금귤이 2.5배 많음 |
| 마그네슘 mg | 21(7%) | 9(3%) | 금귤이 2.3배 많음 |
| 단백질 g | 1.19(2%) | 0.53(1%) | 금귤이 2.2배 많음 |
| 칼륨 mg | 226(6%) | 101(3%) | 금귤이 2.2배 많음 |
| 식이섬유 g | 3.2(13%) | 1.6(6%) | 금귤이 2배 많음 |
| 포화지방 g | 0.04(0%) | 0.02(0%) | 금귤이 2배 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 73(3%) | 39(2%) | 금귤이 87% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 18.8(14%) | 10(8%) | 금귤이 87% 더 많음 |
| 아연 mg | 0.1(1%) | 0.17(2%) | 귤이 70% 더 많음 |
| 비타민B6 mg | 0.048~0.072(적음, 참고) | 0.089(6%) | 귤이 더 많음 |
| 당류 g | 11.8(12%) | 7.99(8%) | 금귤이 47% 더 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 15(4%) | 21(5%) | 귤이 40% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.518(3%) | 0.372(2%) | 금귤이 39% 더 많음 |
| 인 mg | 16(2%) | 12(2%) | 금귤이 33% 더 많음 |
| 지방 g | 0.13(0%) | 0.1(0%) | 금귤이 30% 더 많음 |
| 비타민C mg | 28.9(29%) | 30.7(31%) | 귤이 6% 더 많음 |
| 비타민K ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
금귤과 귤 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 금귤 73kcal, 귤 39kcal로 귤이 낮습니다. 1회 분량은 금귤 5알 80g, 귤 1개(중) 100g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
금귤과 귤의 가장 큰 영양 차이는?
칼슘은 금귤이 2.8배 많습니다(37mg vs 13mg). 철분은 금귤이 2.8배 많습니다(0.33mg vs 0.12mg). 나트륨은 금귤이 2.5배 많습니다(5mg vs 2mg).