- 1인분 칼로리
- 276kcal
- 100g당 69kcal
- 1인분 나트륨
- 1,156mg
- 1일 기준 2,300mg의 50%
- 1인분 기준 무게
- 400g
- 1그릇 · 공식 데이터 중앙값 · 밥 제외
콩비지찌개 재료
주재료: 비지
그 밖에: 김치 국물, 쌀뜨물
분량은 아래 레시피에 있습니다. 식재료 이름을 누르면 100g 영양성분과 보관법을 볼 수 있습니다.
콩비지찌개 간단 레시피
김치 콩비지찌개
3인분 · 30분 · 쉬움
만드는 법
- 김치는 잘게 썰고 돼지고기는 작게 썬다. 두부는 으깨고 대파와 청양고추는 송송 썬다.
- 냄비에 들기름과 식용유를 두르고 돼지고기에 소금 한 꼬집을 넣어 겉면이 익을 때까지 볶는다.
- 김치와 설탕을 넣어 2분 볶고 고춧가루를 넣어 1분 더 볶는다.
- 쌀뜨물, 새우젓, 다진 마늘, 김치 국물을 넣고 중불에서 5분 끓인다.
- 콩비지와 으깬 두부, 콩나물을 넣고 바닥에 눌지 않게 저으며 4분 끓인 뒤 대파, 청양고추를 넣고 소금으로 간한다.
팁 비지는 금방 되직해지니 쌀뜨물은 조금씩 더해 농도를 맞추세요. 콩나물을 넣은 뒤에는 뚜껑을 열고 끓여야 비린 냄새가 나지 않습니다.
구글·네이버에서 '콩비지찌개 레시피'로 검색했을 때 상위에 나온 글의 재료와 분량을 참고해 문장을 새로 쓰고 표시한 인분에 맞췄습니다. 영양값은 이 레시피로 계산한 값이 아니라 공식 음식 데이터 값입니다.
콩비지찌개 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 276 kcal | 12% |
| 탄수화물 | 14.3 g | 11% |
| 당류 | 13 g | 13% |
| 식이섬유 | 8 g | 32% |
| 단백질 | 27 g | 45% |
| 지방 | 12.3 g | 23% |
| 포화지방 | 2.04 g | 14% |
| 나트륨 | 1,156 mg | 50% |
| 칼륨 | 1,108 mg | 32% |
| 칼슘 | 92 mg | 13% |
| 철분 | 2.36 mg | 24% |
| 비타민C | 8.56 mg | 9% |
사용한 공식 데이터 행 1건
| 식품명 | 구분 | 식품중량 | kcal/100g | 나트륨 mg/100g |
|---|---|---|---|---|
| 콩비지찌개 | 가정식 분석 | 400g | 69 | 289 |
공식 데이터 1건의 100g당 값에 1인분 무게(400g)를 곱했습니다. 분석 함량 행만 썼습니다. 1인분 무게는 공식 행들의 식품중량 중앙값이며, 국물은 1ml를 1g으로 봤습니다. 공깃밥은 들어 있지 않습니다.
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다. 지방·포화지방·당류·콜레스테롤은 식품 표시용 1일 영양성분 기준치(2,000kcal 기준) 대비입니다.
콩비지찌개에 많이 든 영양소
1인분 약 8.6mg NE · 1일 기준 64%
에너지 대사 조효소(NAD/NADP)
- 단백질많음
1인분 약 27g · 1일 기준 45%
근육·장기·피부 등 조직을 구성하고 유지합니다.
- 식이섬유많음
1인분 약 8g · 1일 기준 32%
배변량 증가와 장 운동 촉진
- 칼륨많음
1인분 약 1,108mg · 1일 기준 32%
나트륨 배출과 체액 균형
- 철분들어 있음
1인분 약 2.4mg · 1일 기준 24%
헤모글로빈·미오글로빈 구성으로 산소 운반
- 비타민B2(리보플라빈)들어 있음
1인분 약 0.29mg · 1일 기준 22%
에너지 대사 조효소
1인분이 1일 기준의 30% 이상이면 ‘많음’, 15% 이상이면 ‘들어 있음’입니다(식약처 영양성분 강조표시 기준).
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
이런 분은 양을 조절하세요
나트륨이 많은 편
1그릇(약 400g, 밥 제외) 나트륨은 약 1,156mg으로 1일 기준(2,300mg)의 50%입니다. 국물을 덜 먹으면 나트륨을 줄일 수 있습니다. 혈압·신장 관리 중이거나 잘 붓는다면 양을 조절하세요.
기준(1인분): 나트륨 1,150mg(1일 기준 2,300mg의 절반) · 열량 700kcal · 당류 25g · 포화지방 7.5g(1일 기준 15g의 절반) 이상, 또는 멸치·내장처럼 퓨린이 많은 재료가 들어갈 때.
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
알레르기 유발 재료
- 대두콩비지, 두부, 콩나물, 식용유
- 새우새우젓
- 돼지고기돼지고기 앞다리살
식약처 알레르기 유발물질 표시 대상 기준이며 개인 반응은 다를 수 있습니다. 레시피 재료 이름으로 찾은 것이라 제품과 조리법에 따라 다를 수 있으니 포장의 표시를 확인하세요.
콩비지찌개 자주 묻는 질문
콩비지찌개 1인분 칼로리는 얼마인가요?
공식 음식 데이터 1건(분석 함량)으로 계산하면 1그릇(약 400g, 밥 제외)에 약 276kcal입니다.
콩비지찌개 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
1그릇(약 400g, 밥 제외)에 약 1,156mg으로 1일 기준(2,300mg)의 50%입니다.
콩비지찌개에 많은 영양소는 무엇인가요?
1인분 기준으로 니아신(1일 기준의 64%), 단백질(1일 기준의 45%), 식이섬유(1일 기준의 32%) 등이 1일 기준의 15%를 넘습니다.
콩비지찌개 100g 칼로리는 얼마인가요?
100g당 약 69kcal입니다.
출처와 갱신 이력
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치알레르기 유발물질 표시 대상 22종
- 영양값: 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터 1건(2026-10-18 받은 자료). 행 고르는 기준은 출처 페이지에 있습니다.
- 레시피: 2개 글을 참고해 새로 씀(위 레시피 아래 링크).
- 2026년 10월 25일 — 초판 작성.
오류·정정 요청 방법은 소개 페이지에서 안내합니다.